A先生平時休假喜歡背靠著沙發滑手機，這種習慣可能導致肌肉忘記原本的伸展空間，不容易得到充分的伸展和運動。

背靠著已經很嚴重了 ! ! !

坐累了還會習慣側躺手肘撐著 ! ! !

長期的姿勢不良就很容易導致同側肌肉過於緊繃

為了舒緩這種情況，可以考慮做以下幾件事情 :

1. 定期伸展運動： 每隔一段時間就站起來，進行一些伸展運動，這有助於緩解肌肉緊繃。
2. 坐姿矯正： 注意坐姿，避免長時間保持同一姿勢。
3. 規律休息： 長時間使用手機或坐著工作，定期休息是重要的。每隔一段時間暫時放下手機，活動一下身體。
4. 適量運動： 考慮參與一些全身性的運動，如瑜伽或普拉提，這有助於全面提升身體的柔軟性和協調性。
5. 關注自己 :   藉由我們的引導放鬆，讓你學會如何關注自己身體。

對於我們的放鬆引導，如果有不了解的地方，歡迎線上或線下詢問我們 ~ ~ ~